”Kom og oplev glæden ved træningen – den behøver ikke at blive forstået, men skal mærkes. Din krop bliver glad!”
Vi Ses i bevægelseshuset Siala i Hvalsø.
Med Body SDS Grundtræning får du et fundament, der støtter kroppen – uanset om du genoptræner, vedligeholder eller kombinerer med anden træning.
Body SDS Grundtræning; der styrker, løfter og afspænder.
Centrering og stabilisering
I den første del af træningen arbejder vi med at skabe ro og stabilitet i hele kroppen – fra fødderne og helt op til nakken. Her lægger vi vægt på, hvordan hvert enkelt led fungerer og samarbejder.
Øvelserne hjælper kroppen med at give slip på spændinger og affaldsstoffer, hvilke kan skabe en følelse af lethed og ny energi.
De 7 faser guider os mod en sundere kropsholdning og mindsker risikoen for overbelastning og uhensigtsmæssige mønstre. Samtidig er det en indadvendt proces, hvor du styrker din evne til at være til stede i dig selv – mere bevidst, mere balanceret og mere grounded.
Koordination og kondition
I den anden del af træningen hæver vi energien og arbejder mere dynamisk. Her flyttes fokus til koordination, kondition og styrke, så kroppen både udfordres og styrkes.
Øvelserne fremmer samarbejdet mellem musklerne og giver kroppen mulighed for at bevæge sig mere smidigt og effektivt. Resultatet er ofte en oplevelse af vitalitet og fornyet energi.
Denne fase er mere udadvendt, legende og med til at stimulere hele kroppens systemer – en træning, der vækker glæde og livskraft.
Udstræk og afspænding
Vi afslutter træningen med strækøvelser, der åbner og løsner kroppen, så spændinger slipper og smidighed øges.
Udstræk giver ro og nærvær, samtidig med at det skaber balance i kontakten til dig selv og dine omgivelser. Det er et øjeblik til at lande i kroppen og mærke en følelse af harmoni.
Denne sidste fase giver også en kærkommen pause fra hverdagens tempo – et lille frirum, hvor du kan genoplade og gå herfra med fornyet energi og klarhed.
Træning hver torsdag kl. 16.15-18.00
Stærke fødder - Stærk krop
Dine fødder er kroppens fundament – og når de fungerer godt, mærkes det i hele kroppen. Fra fødderne sendes bevægelsen videre op gennem knæ, hofter, ryg og skuldre. Når musklerne i fødderne arbejder rigtigt, mindskes risikoen for spændinger og overbelastninger, og du vil opleve, at bevægelserne bliver lettere og mere naturlige.
Mange opdager først, hvor meget fødderne betyder, når de begynder at drille. Men den rette træning kan du styrke de små muskler og gøre fødderne mere smidige – til gavn for både balance, stabilitet og velvære i hele kroppen.
Når fødderne kommer i balance, får du en krop der bevæger sig mere frit og ubesværet. Det giver energi, overskud og en følelse af lethed i hverdagen.
Træning hver mandag kl. 16.30-17.30
Træningen er min kilde til et godt liv – og det kan også blive din
Body SDS grundtræning spiller en vigtig rolle i min egen hverdag. Med de enkle og effektive øvelser får jeg både styrke og bevægelighed og et solidt fundament, som gør, at jeg lettere kan komme i gang med løb og andre aktiviteter.
Jeg har en stor passion for sundhed, bevægelse og flow – og jeg synes det er fascinerende, hvordan små ændringer i hverdagen kan gøre en kæmpe forskel. Når bevægelse bliver en naturlig del af ens liv, skaber det både glæde og overskud.
På mine hold i Siala lægger jeg vægt på at skabe et trygt og rart træningsrum, hvor alle kan være med – uanset niveau. Jeg guider igennem øvelser og stræk, der giver energi og styrker kroppen på en tilgængelig måde.
Vi ses til træning!
